El suelo pélvico
El suelo pélvico juega un papel central en nuestro cuerpo. Es el músculo, aún desconocido para muchos, en el que se encuentra la base de la fuerza, la energía y una predisposición. Un suelo pélvico resistente puede prevenir la incontinencia urinaria de esfuerzo y los problemas de prolapso.
El suelo pélvico reacciona a los cambios de tensión en el cuerpo: se queda flácido cuando la mujer se siente mal, se acalambra cuando está nerviosa. Esto también funciona en la dirección opuesta: un suelo pélvico vivo y poderoso probablemente también influye en la expresión facial. El suelo pélvico es un músculo del cuerpo del que hay que crear más conciencia. Solo entonces
podrá entrenarlo conscientemente para fortalecerlo. Además, un suelo pélvico reforzado tiene muchas ventajas: devuelve el equilibrio al cuerpo y gracias a su función en el cuerpo forma un centro energético y poderoso, que puede tener un efecto positivo en el cuerpo, la mente y el alma.
El equilibrio de la pelvis
La pelvis representa un anillo óseo cerrado, pero no completamente rígido. En resumen, son tres los huesos que forman la pelvis: los dos huesos arqueados de la cadera y el sacro en la parte posterior. La pelvis actúa como un marco de equilibrio que toma el peso de la parte superior del cuerpo y lo transfiere a las piernas a través de las articulaciones de la cadera.
Los ligamentos, el tejido conectivo, así como músculos de la espalda, pélvicos, abdominales y de las piernas, mantienen el marco de equilibrio de la pelvis. Esta combinación flexible sirve para una variedad de tareas.
– la vejiga
los músculos del suelo pélvico cierran la uretra cuando se acumula orina en la vejiga Las llamadas fibras musculares aseguran que la vejiga permanezca tensa, incluso si se acumula presión, por ejemplo al estornudar. Para que la orina fluya, el suelo pélvico debe relajarse. Después se vuelve a tensar. El sobreesfuerzo de los músculos del suelo pélvico puede provocar incontinencia urinaria y pérdida involuntaria de orina o prolapso de la vejiga.
– el útero
los músculos del suelo pélvico son el soporte más importante del útero y del feto durante el embarazo. Durante el nacimiento los músculos están muy tensados y estirados. Los músculos resistentes y elásticos del suelo pélvico facilitan el parto y protegen contra las lesiones del tejido del mismo.
– el recto
el suelo pélvico sostiene el recto Cuando se acumulan heces en el recto se tensan los músculos del suelo pélvico. La relajación puntual de los músculos conduce al vaciado del intestino. La sobrecarga de los músculos del suelo pélvico puede provocar incontinencia urinaria y prolapso intestinal.
– la sexualidad
un suelo pélvico fuerte aumenta la sensibilidad. Los músculos sanguíneos activos facilitan el desencadenamiento de contracciones rítmicas, especialmente durante el orgasmo.
Coméntelo con su médico tan pronto como sienta los primeros signos de debilitación de los músculos del suelo pélvico, incontinencia urinaria o problemas de prolapso.
Esto se debe a que la estática del cuerpo cambia durante el embarazo: los músculos, ligamentos y tendones se estiran y relajan, los músculos abdominales se separan, el tejido conectivo se somete a una tensión adicional y el aumento de peso aumenta la presión sobre el suelo pélvico, lo que a su vez puede debilitar los músculos.
Para poder compensar de la mejor manera posible las tensiones y los esfuerzos causados por el embarazo, es necesario contar con un suelo pélvico sano y sostenible. Los ejercicios específicos para el suelo pélvico durante el embarazo, los ejercicios de rehabilitación postnatal específicos y el efecto de apoyo del restifem después del puerperio pueden evitar las consecuencias desagradables de un suelo pélvico sobrecargado, como la incontinencia urinaria y fecal o incluso los problemas de prolapso.
Por lo tanto, es esencial mantener elásticos los músculos del suelo pélvico. El entrenamiento, el masaje perineal, un buen soporte de parto así como una atmósfera agradable pueden proporcionar un gran valor añadido en la fase de recuperación del equilibrio.
Después del nacimiento el suelo pélvico necesita una atención especial. En primer lugar, debe recuperarse de las tensiones del nacimiento. Lea en «Qué es restifem» sobre cómo puede influenciar activa y suavemente en el suelo pélvico.
Para poder disfrutar plenamente de la vida a cualquier edad, puede reducir el problema del prolapso o el riesgo de sufrir incontinencia urinaria realizando entrenamientos específicos para suelo pélvico y terapia de pesario, especialmente con restifem.
Hable con su ginecólogo o póngase en contacto con nosotros directamente. Estaremos encantados de aconsejarle.
equilibrio
control
las condiciones
de prolapso
