restifem • back to balance • Le plancher pelvien

Le plancher pelvien

Le plancher pelvien joue un rôle central dans notre corps. C’est le muscle, encore peu connu, dans lequel se trouve la base de la force, de l’énergie et du sentiment général de bien-être et de santé. Un plancher pelvien solide peut prévenir l’incontinence urinaire à l’effort et les problèmes de prolapsus.

Souvent, seul un cours de préparation à l’accouchement attire l’attention sur le plancher pelvien et sa signification unique, car il fonctionne généralement de manière inaperçue, tout à fait naturelle et fait son travail de manière fiable. En tant que section hautement élastique des muscles et des tissus de soutien, il résonne à chaque mouvement et à chaque respiration et maintient les organes et structures internes dans leur position anatomiquement correcte, permettant ainsi une posture droite.

Le plancher pelvien réagit aux changements de tension dans le corps : il « est suspendu » lorsque la femme ne se sent pas bien, il est crispé lorsqu’elle « serre les dents ». Cette corrélation s’applique également dans le sens inverse : un plancher pelvien vivant et puissant influence probablement aussi l’expression du visage

Le plancher pelvien est un muscle du corps dont il faut prendre conscience. Ce n’est qu’alors que vous pouvez l’entraîner consciemment à la renforcer.

En outre, un plancher pelvien renforcé présente de nombreux avantages : il rétablit l’équilibre du corps et, par sa fonction dans le corps, il forme un centre énergétique et puissant, qui peut avoir un effet positif sur le corps, l’esprit et l’âme.

L’équilibre du pelvis

Le pelvis de la femme fait partie de sa féminité. La grossesse et l’accouchement, mais aussi les expériences cycliques telles que les menstruations ou la ménopause, ainsi que la sexualité sont vécues à travers le pelvis.

Le pelvis représente un anneau osseux fermé, mais pas complètement rigide. En gros, trois os forment le pelvis : les deux os pelviens arqués et le sacrum à l’arrière. Le pelvis agit comme un cadre d’équilibrage qui reçoit le poids de la partie supérieure du corps et le transfère aux jambes par l’intermédiaire des articulations des hanches.

Des ligaments solides, un tissu conjonctif fort, ainsi que des muscles forts du dos, du pelvis, de l’abdomen et des jambes maintiennent l’équilibre du pelvis. Cette interaction souple sert à une variété de tâches.

Dans le cadre de la prévention et du traitement des fuites urinaires et des symptômes de prolapsus, nous nous concentrons sur les points suivants :

Le plancher pelvien en interaction avec :

– la vessie

les muscles du plancher pelvien ferment l’urètre lorsque l’urine s’accumule dans la vessie. Les fibres musculaires permettent de maintenir la vessie pleine, même en cas de pression, par exemple lors d’un éternuement. Pour que l’urine puisse s’écouler, le plancher pelvien doit se détendre. Ensuite, la tension augmente à nouveau. Une sollicitation excessive des muscles du plancher pelvien peut entraîner des fuites urinaires et des pertes involontaires d’urine ou une descente de la vessie.

– l’utérus

les muscles du plancher pelvien sont le support le plus important pendant la grossesse pour l’utérus et l’enfant à naître. Pendant l’accouchement, les muscles sont très stimulés et étirés. Des muscles du plancher pelvien forts et élastiques facilitent l’accouchement et protègent contre les blessures des tissus du plancher pelvien.

– le rectum

le plancher pelvien soutient le rectum. Si les selles s’accumulent dans le rectum, les muscles du plancher pelvien se contractent. La libération ciblée des muscles entraîne une vidange intestinale. La surcharge des muscles du plancher pelvien peut entraîner une incontinence urinaire à l’effort et une descente de l’intestin.

– la sexualité

un plancher pelvien fort augmente la sensibilité. Des muscles actifs et bien irrigués de sang facilitent le déclenchement de contractions rythmiques, notamment pendant l’orgasme.

La force des muscles du plancher pelvien nécessite un entraînement spécifique. Le restifem vous permet de soutenir activement les efforts et rendre l’entraînement du plancher pelvien encore plus efficace. Au cours de la régression du plancher pelvien, l’objectif fondamental est de permettre à la fonction de maintien de l’utérus et de maintien de la continence de la vessie de revenir autant que possible à l’état antérieur à la grossesse et à l’accouchement.

Parlez à votre médecin dès que vous ressentez les premiers signes d’affaiblissement des muscles du plancher pelvien, d’incontinence urinaire à l’effort ou de problèmes de prolapsus.

Avec le début de la grossesse et la prise de poids, la charge sur le plancher pelvien augmente de semaine en semaine. On pense que l’hormone relaxine est responsable du relâchement des muscles et des tissus dans tout le corps, en particulier dans la zone du plancher pelvien et du vagin, pour donner de l’espace à l’enfant à naître et pour préparer les étirements à venir pendant l’accouchement. La tension de base diminue. En outre, les processus de changement induits par les hormones dans le corps deviennent visibles. C’est pourquoi un plancher pelvien solide joue un rôle central, surtout pendant la grossesse. Un plancher pelvien affaibli et trop sollicité peut entraîner, entre autres, des fuites urinaires ou une incontinence urinaire à l’effort. En effet, la statique du corps change pendant la grossesse : les muscles, les ligaments et les tendons s’étirent et se relâchent, les muscles abdominaux sont écartés, le tissu conjonctif est soumis à une tension supplémentaire et l’augmentation du poids augmente la pression sur le plancher pelvien, ce qui peut affaiblir les muscles.

Afin de pouvoir compenser de manière optimale les tensions et les contraintes causées par la grossesse, un plancher pelvien durablement sain est nécessaire. Grâce à des exercices spécifiques du plancher pelvien pendant la grossesse, à des exercices spécifiques de réadaptation postnatale et à l’effet de soutien du restifem après post-partum, il est possible de prévenir les conséquences désagréables d’un plancher pelvien trop sollicité, telles que l’incontinence urinaire à l’effort et fécale ou les problèmes de prolapsus.

Lors de l’accouchement, les forces très puissantes agissent sur l’utérus et le plancher pelvien joue un rôle important, surtout dans la dernière phase de l’accouchement, qu’il s’agisse d’un accouchement par voie naturelle ou d’une césarienne. Le relâchement des tissus induit par des facteurs hormonaux permet au plancher pelvien et au vagin de s’étirer extrêmement. La condition physique de la future mère, ainsi qu’une atmosphère détendue et sans peur influencent le plancher pelvien. Si le plancher pelvien est bien formé, ses fibres élastiques aident les muscles à se développer et à se contracter rapidement après l‘accouchement. Si la future mère est capable de contrôler activement et de détendre son plancher pelvien, cela constitue les conditions optimales pour un accouchement.

Néanmoins, des blessures peuvent se produire lors d’un accouchement par voie naturelle. Si le plancher pelvien n’est pas assez élastique et ne s’étire pas assez, les muscles, les ligaments, le périnée et les tissus peuvent être blessés. La descente de la vessie, de l’utérus et du rectum ou les blessures à l’entrée du vagin et/ou au périnée, pouvant entraîner une incontinence urinaire à l’effort ou fécale, peuvent être les conséquences de telles blessures à l’accouchement. Il est donc essentiel de maintenir l’élasticité des fibres des muscles du plancher pelvien.

L’entraînement, le massage périnéal, un bon soutien à l’accouchement ainsi qu’une atmosphère agréable peuvent apporter une grande valeur ajoutée au retour à l’équilibre corporel d’avant. Le plancher pelvien après l’accouchement nécessite une attention particulière. Il doit d’abord et avant tout se remettre des tensions de l’accouchement. Lisez sous l’onglet « Qu’est-ce que le restifem » comment vous pouvez l’influencer activement, mais en douceur.

Plus une femme vieillit, plus le tissu conjonctif perd de son élasticité. Cela affecte également le plancher pelvien, lequel maintient sa position par l’intermédiaire du tissu conjonctif. Lorsqu’une femme entre dans la ménopause, la production d’hormones diminue, ce qui peut entraîner un relâchement du tissu conjonctif et donc un affaiblissement des muscles du plancher pelvien. Des troubles fonctionnels de la vessie et des intestins jusqu’à l’écoulement incontrôlé de l’urine (incontinence urinaire à l’effort), une baisse de la libido, un relâchement des ligaments et une descente consécutive de l’utérus et de la vessie peuvent être le résultat incisif d’un affaiblissement du plancher pelvien pendant la ménopause.

Afin de pouvoir profiter pleinement de la vie à tout âge, un entraînement ciblé du plancher pelvien et une thérapie par pessaire, notamment à l’aide du restifem, peuvent réduire le problème de prolapsus ou le risque de souffrir d’incontinence urinaire à l’effort. Parlez-en à votre gynécologue ou contactez-nous directement. Nous nous ferons un plaisir de vous conseiller.

Retour à
l’équilibre

Le restifem est un pessaire permettant de soulager et de stabiliser le plancher pelvien, surtout après l’accouchement. Lisez davantage sur l’efficacité du restifem en cas d’une incontinence urinaire à l’effort et d’un prolapsus.

Plus...

Prenez le
contrôle

Si vous perdez de l’urine en toussant, en éternuant, en riant ou lors d’un effort physique, vous devez renforcer activement votre plancher pelvien. Lisez comment vous pouvez prendre activement le contrôle de vous-même.

Agissez contre
les symptômes
de prolapsus

45-75 % des femmes souffrent de problèmes de prolapsus au cours de leur vie. Cependant, ces derniers peuvent être traités de manière conservatrice. Agissez dès aujourd’hui et découvrez ce que vous pouvez faire !